JAG BEHÖVER TRÄNINGS MUSIK!!
Är det ingen där ute som har en massa träningslåtar att dela med sig av?
Kanske en lista på spotify?:)
/L
Kanske en lista på spotify?:)
/L
Måndag
Dagens vikt: 58.0 kg
WIHOOO, dagen har gått GANSKA bra idag! Jag har gått ner, och jag är GLAD!
Ni kanske inte har fattat vad det är för tunnbröd jag har ätit, så jag lägger upp en bild på ett halvt...
Ja, som ni ser så hade jag GANSKA mycket smör på....
Jag har "problem" med foten för tillfället, vilket innebär att jag inte kan träna eller gå några långa promenader...
Men nu till dagens intag!
Frukost:
1 fiber tunnbröd m smör(bilden ovan)
2 rån m smör
Lunch
ca 1.5 dl morötter
ca 7-10 tuggor av skolmaten (makaroner m skinksås)
2 knäckebrödsmackor m smör
Middag:
7 tuggor korvstroganoff m ris
1 fiber tunnbröd m smör
Promenad 30 min sammanlagt.
/L
WIHOOO, dagen har gått GANSKA bra idag! Jag har gått ner, och jag är GLAD!
Ni kanske inte har fattat vad det är för tunnbröd jag har ätit, så jag lägger upp en bild på ett halvt...
Ja, som ni ser så hade jag GANSKA mycket smör på....
Jag har "problem" med foten för tillfället, vilket innebär att jag inte kan träna eller gå några långa promenader...
Men nu till dagens intag!
Frukost:
1 fiber tunnbröd m smör(bilden ovan)
2 rån m smör
Lunch
ca 1.5 dl morötter
ca 7-10 tuggor av skolmaten (makaroner m skinksås)
2 knäckebrödsmackor m smör
Middag:
7 tuggor korvstroganoff m ris
1 fiber tunnbröd m smör
Promenad 30 min sammanlagt.
/L
Ånger
Igår gjorde jag 3 saker som jag ångrar starkt..
1. Jag åt en pasta carbonara på resturangen..
2. Jag drack alkohol (dock inte så stor mängd)
3. Jag åt EN pizza slajs..
Maten på resturangen var såååå god, jag åt mig PROPPMÄTT. Varför gjorde jag det? Jo för jag ville visa för pappa och min storebror att jag åt, att jag inte har några "problem" med maten, vilket dom verkar tro att jag har. Jag drack vatten till maten, vilket var good. Jag åt inte upp allt, tack och lov!!
Jag drack ca 1/3 cider och lite mer än en kvarting sprit, som jag blandade ut med juice.
BRA att jag valde juice istället för dricka iaf!
Min kompis beställde en gangster, jag skulle inte smaka. Men vad gjorde jag? Jo jag tog en pizza slajs......... Det var gott, jag mådde JÄTTE illa efteråt.
Imorgon börjar livet, på riktigt. NU jävlar, sommaren 2010 ska bli MIN!!
/L
1. Jag åt en pasta carbonara på resturangen..
2. Jag drack alkohol (dock inte så stor mängd)
3. Jag åt EN pizza slajs..
Maten på resturangen var såååå god, jag åt mig PROPPMÄTT. Varför gjorde jag det? Jo för jag ville visa för pappa och min storebror att jag åt, att jag inte har några "problem" med maten, vilket dom verkar tro att jag har. Jag drack vatten till maten, vilket var good. Jag åt inte upp allt, tack och lov!!
Jag drack ca 1/3 cider och lite mer än en kvarting sprit, som jag blandade ut med juice.
BRA att jag valde juice istället för dricka iaf!
Min kompis beställde en gangster, jag skulle inte smaka. Men vad gjorde jag? Jo jag tog en pizza slajs......... Det var gott, jag mådde JÄTTE illa efteråt.
Imorgon börjar livet, på riktigt. NU jävlar, sommaren 2010 ska bli MIN!!
/L
If you want to cry, cry
Kom nyss hem från badmintontävlingen. Känns skönt att jag har förbrännt en massa kalorier!
Jag älskar att bli svettig, det är ett gott tecken på kaloriförbränning!!(L)
Runt 5 ska jag på resturang och äta middag:( HOPPASHOPPASHOPPAS att det finns någon nyttig mat....
/L
Jag älskar att bli svettig, det är ett gott tecken på kaloriförbränning!!(L)
Runt 5 ska jag på resturang och äta middag:( HOPPASHOPPASHOPPAS att det finns någon nyttig mat....
/L
Världelös
Helvetes jävla skit.. VARFÖR? Varför tänkte jag mig inte för innan jag tryckte i mig allt det där? Om jag inte hade vräkt i mig som ett as så hade jag inte haft dåligt samvete och ångest nu.... Ni kanske vill veta vad jag tryckte i mig? LÄS PÅ EGEN RISK
Pappa hade fått hem någor nytt tunnbröd (fiber), det började med att jag tog en liten bit. Slutade med att jag hade vräkt i mig två stycken som motsvarar ca : 10 cm * 20 cm... Inte nog med det så hade vi annat tunnbröd hemma med, och tro inte på fan att jag åt ett HELT ett HELT jävla flak, som motsvarar ca 25 cm * 30 cm.. Sen åt åt jag en knäckebrödsmacka... OCH ca 3-3 matskedar fullkornsmakaroner.... Inte nog än, jag tryckte i mig ca 1 och en halv näve med jordnötter OCH 2 nävar (små nävar) rostade mandlar med någon smak... ÅÅÅÅ KILL ME!!!
Om 1 och en halv timme är det middag.. Middagen består av hasselbaks potatis med kyckling...
Vet inte om jag ska grina och tycka synd om mig själv..? Men, som man bäddar får man ligga...
Dagen som hade gått så bra ända tills nu... Allting var nyttig tills nyss... ÅÅåååh, ni får klaga på mig hur dålig jag är. Så världelös, varför åt jag inte med måtta iaf, varför stoppade jag ens i mig något då jag vet att det är FET middag ikväll... :'( Jag känner mig tjockast än tjockast...
/L
Pappa hade fått hem någor nytt tunnbröd (fiber), det började med att jag tog en liten bit. Slutade med att jag hade vräkt i mig två stycken som motsvarar ca : 10 cm * 20 cm... Inte nog med det så hade vi annat tunnbröd hemma med, och tro inte på fan att jag åt ett HELT ett HELT jävla flak, som motsvarar ca 25 cm * 30 cm.. Sen åt åt jag en knäckebrödsmacka... OCH ca 3-3 matskedar fullkornsmakaroner.... Inte nog än, jag tryckte i mig ca 1 och en halv näve med jordnötter OCH 2 nävar (små nävar) rostade mandlar med någon smak... ÅÅÅÅ KILL ME!!!
Om 1 och en halv timme är det middag.. Middagen består av hasselbaks potatis med kyckling...
Vet inte om jag ska grina och tycka synd om mig själv..? Men, som man bäddar får man ligga...
Dagen som hade gått så bra ända tills nu... Allting var nyttig tills nyss... ÅÅåååh, ni får klaga på mig hur dålig jag är. Så världelös, varför åt jag inte med måtta iaf, varför stoppade jag ens i mig något då jag vet att det är FET middag ikväll... :'( Jag känner mig tjockast än tjockast...
/L
18/3
Frukost:
1 hårdbrödmacka
Lunch:
MASSA morötter och LITE makaronepudding...
Haha, kanske inte så snygg bild men...
Det Oranga står för morötter, det gula för makaronepuddingen och det röda för ketchup!
+1 hårdbrödmacka
Mellanmål:
2 äpplen
en näve med cashewnötter
Middag:
1 kokt korv med lite makaroner
Hahaha, visst ritar jag snyggt?;);)
/L
1 hårdbrödmacka
Lunch:
MASSA morötter och LITE makaronepudding...
Haha, kanske inte så snygg bild men...
Det Oranga står för morötter, det gula för makaronepuddingen och det röda för ketchup!
+1 hårdbrödmacka
Mellanmål:
2 äpplen
en näve med cashewnötter
Middag:
1 kokt korv med lite makaroner
Hahaha, visst ritar jag snyggt?;);)
/L
Gårdagen
Det blev ingen uppdatering för mig igår. Därför skriver jag ett litet snabbt morgon inlägg för gårdagen!
Frukost:
70% fiberhavregrynsgröt med bär
LITE tunnbröd (knäcke)
Lunch:
3 köttbullar m lite potatismos (ca 1 dl) + 2 dl morötter
1 äpple
Middag:
INGENTING!!!! WIHOOO
*glädje dans*
Kvällsfika:
Istället så proppade jag i mig ca 2-3 hg nötter..... Satan vad illa jag mådde..
BAAAAD
Imorgon är det vägning, KÄMPA!!
Nu måste jag pallra mig iväg till skolan, ha det braaaa!
/L
Frukost:
70% fiberhavregrynsgröt med bär
LITE tunnbröd (knäcke)
Lunch:
3 köttbullar m lite potatismos (ca 1 dl) + 2 dl morötter
1 äpple
Middag:
INGENTING!!!! WIHOOO
*glädje dans*
Kvällsfika:
Istället så proppade jag i mig ca 2-3 hg nötter..... Satan vad illa jag mådde..
BAAAAD
Imorgon är det vägning, KÄMPA!!
Nu måste jag pallra mig iväg till skolan, ha det braaaa!
/L
15 Mars
Kom precis hem från badminton träningen. Jobbig var den kan jag lova er!!
Det blev en promenad imorse innan skolan, vilket kändes BRA!!!
Idag när jag kom hem från skolan ställde jag mig på vågen, den visade : 56.8. Jag blev helt paff, jag ställde mig på vågen igen.. Den visade 56.8.. Jag blev asglad, men trodde inte att det var sant. Någon minut senare gick jag och vägde mig igen, då visade vågen på 58.8 :(
Jag vägde mig precis, då vägde jag 58.5.. Lite bättre:)
Nu har jag alltså ett halvt kilo att jobba ner innan Fredag!! KÄMPA!
Men nu till dagens intag!
Frkost:
ca 1-2 dl A-fil med crunch och bär
Lunch:
1/2 portion makaroner med köttfärssås. (Tror det var mindre än en halv portion..)
1 Hårdbrödmacka
Mellanmål:
1 1/2 äpple
Middag:
1 portion Fiberhavregrynsgröt med mjölk och bär
1/2 hårdbröd macka
Kvällsfika...(BAD)
ca 1 dl A-fil med crunch och bär
Varför åt jag efter träningen för? Klockan var ju efter klockan 18:00..
JAG FÅR INTE ÄTA NÅGONTING EFTER KLOCKAN 18:00
Träning:
40 min promenad 183 kcal
1 timme Badminton 260 kcal
10 min promenad 60 kcal
Bara så nu vet så använder jag mig utav den här hemsidan : http://iform.se/route
Det är verkligen en bra hemsida, man ritar upp sin "runda" skriver in vikt och därefter får du reda på hur många kalorier du har förbrännt! Låter bra va?:)
Det blev en promenad imorse innan skolan, vilket kändes BRA!!!
Idag när jag kom hem från skolan ställde jag mig på vågen, den visade : 56.8. Jag blev helt paff, jag ställde mig på vågen igen.. Den visade 56.8.. Jag blev asglad, men trodde inte att det var sant. Någon minut senare gick jag och vägde mig igen, då visade vågen på 58.8 :(
Jag vägde mig precis, då vägde jag 58.5.. Lite bättre:)
Nu har jag alltså ett halvt kilo att jobba ner innan Fredag!! KÄMPA!
Men nu till dagens intag!
Frkost:
ca 1-2 dl A-fil med crunch och bär
Lunch:
1/2 portion makaroner med köttfärssås. (Tror det var mindre än en halv portion..)
1 Hårdbrödmacka
Mellanmål:
1 1/2 äpple
Middag:
1 portion Fiberhavregrynsgröt med mjölk och bär
1/2 hårdbröd macka
Kvällsfika...(BAD)
ca 1 dl A-fil med crunch och bär
Varför åt jag efter träningen för? Klockan var ju efter klockan 18:00..
JAG FÅR INTE ÄTA NÅGONTING EFTER KLOCKAN 18:00
Träning:
40 min promenad 183 kcal
1 timme Badminton 260 kcal
10 min promenad 60 kcal
Bara så nu vet så använder jag mig utav den här hemsidan : http://iform.se/route
Det är verkligen en bra hemsida, man ritar upp sin "runda" skriver in vikt och därefter får du reda på hur många kalorier du har förbrännt! Låter bra va?:)
Mitt vikt-schema
63 kg
62 kg
61 kg
60 kg
59 kg
58 kg ( )
57 kg ( )
56 kg ( )
55 kg ( )
54 kg ( )
53 kg ( )
52 kg ( )
51 kg ( )
50 kg ( )
VIKT-SCHEMA
63 kg (x)
62 kg (x)
61 kg (x)
60 kg (x)
59 kg (x)
58 kg (x)
57 kg (x)
56 kg ( )
55 kg ( )
54 kg ( )
53 kg ( )
52 kg ( )
51 kg ( )
50 kg ( )
Make it real
Åh, kom precis hem från en LÅNG promenad med Lisa.
Vi gick i ca 1 timme och 40 min. BRA BRA BRA!!!
Imorgon bitti ska jag ut på en långpromenad innan skolan med Sara!
Intag:
Frukost/Lunch:
ca 1-2 dl jordgubbs yogurt (0.5% fett) + Crunch+ Tinade bär
1 äpple
Middag:
1 korv med fullkornsbröd
knäckebröd ca 3 st
fullkornstunnbröd ett "flak"
1 fibermacka med lock
Som ni ser så blev det liiiiite överdrivet med middagen...
Tänkte inte äta någon korv först, men ändå gjorde jag det..
Aja det jämnade väl ut sig med lång promenaden!
Promenad: 1h & 40 min 590 kcal
Promenad: 10 min 60 kcal
=förbrännt 600 kcal idag!
Hur har det gått för er?:)
/L
Vi gick i ca 1 timme och 40 min. BRA BRA BRA!!!
Imorgon bitti ska jag ut på en långpromenad innan skolan med Sara!
Intag:
Frukost/Lunch:
ca 1-2 dl jordgubbs yogurt (0.5% fett) + Crunch+ Tinade bär
1 äpple
Middag:
1 korv med fullkornsbröd
knäckebröd ca 3 st
fullkornstunnbröd ett "flak"
1 fibermacka med lock
Som ni ser så blev det liiiiite överdrivet med middagen...
Tänkte inte äta någon korv först, men ändå gjorde jag det..
Aja det jämnade väl ut sig med lång promenaden!
Promenad: 1h & 40 min 590 kcal
Promenad: 10 min 60 kcal
=förbrännt 600 kcal idag!
Hur har det gått för er?:)
/L
KÄMPA
Kom igen nu tjejer!! BARA 12 veckor kvar tills juni!!
Nu kämpar vi int till det sista.
Ni vill väl inte se ut som hon till höger?
Nu kämpar vi int till det sista.
Ni vill väl inte se ut som hon till höger?
1
Allt blev inte som tänkt idag. Fick i mig för mycket bär...
Intag:
1 hårdbröd
2 skorpor
ca 65 g solrosfrön saltade och rostade
1 litet päron
HUR MYCKET HALLON OCH BÄR SOM HELST
säkert 300-400 g... inte nog med det så gjorde jag smoothie=tillsatt yogurt..
sen har jag tuggat i mig ett helt tuggummi paket också...
min mage är UPPSVÄLLD
/L
Intag:
1 hårdbröd
2 skorpor
ca 65 g solrosfrön saltade och rostade
1 litet päron
HUR MYCKET HALLON OCH BÄR SOM HELST
säkert 300-400 g... inte nog med det så gjorde jag smoothie=tillsatt yogurt..
sen har jag tuggat i mig ett helt tuggummi paket också...
min mage är UPPSVÄLLD
/L
*
Imorgon åker jag hem från Sundsvall.
Jag har ätit mat för en veckas tid....
Imorgon ska jag börja om livet på 0 igen.
= STORBANTE
/L
Jag har ätit mat för en veckas tid....
Imorgon ska jag börja om livet på 0 igen.
= STORBANTE
/L
Hata mat
Haha imorse gjorde jag fiber havregryns gröt, när mamma hoppade in i duschen så kastade jag den. Det gjorde jag helt rätt i med tanke på all mat jag har fått i mig hos min faster..
1 bit knäckebröd
20 g solrosfrön
ca 50 g cashewnötter
1 BÄR smoothie
2 fullkornstortilla bröd med kyckling, ris och massa sallad i.. BAD BAD BAD
1/2-1 dl mixad morotsoppa
2 skorpor
och ikväll ska jag förmodligen äta frukt..
just nu känner jag bara att jag vill spy.
hejdå
/L
1 bit knäckebröd
20 g solrosfrön
ca 50 g cashewnötter
1 BÄR smoothie
2 fullkornstortilla bröd med kyckling, ris och massa sallad i.. BAD BAD BAD
1/2-1 dl mixad morotsoppa
2 skorpor
och ikväll ska jag förmodligen äta frukt..
just nu känner jag bara att jag vill spy.
hejdå
/L
Utan mat skulle jag må bra
Förr kunde jag alltid säga "Mat gör mig lycklig"
Nu är det "Mat gör mig olycklig".
Jag har blivit "rädd" för mat, bara tänka tanken att äta stuvade makaroner och köttbullar gör mig äcklad. Jag har klarat mig utan "rikgtig mat" i snart 1 vecka.. Det kommer bli svårare nästa vecka, då jag ska till pappa. Vilket innebär middag varje dag.. Ska försöka komma med undanflykter för att klara mig. Ikväll då jag åt ett päron kände jag hur hungern kom. Jag åt päronet utan att vara hungrig? Varför åt jag då jag inte var hungrig? Imorgon ska jag åka till in faster och vara där någon dag. Vilket innebär MAT. Fan också. Får köra på myter "är aldrig hungrig på morgonen". Sen kan jag äta massa nötter innan middagen och säga "åt så mycket nötter är inte så hungrig." Aja, får se hur det blir.. Önska mig lycka till, skulle nog behövas.
Dagens intag:
Halv portion fil med musli.
1 knäckebrödsmacka
Massa frysta bär.. Vet inte exakt antal Gram.
2 Wasa knäckebröd havre
1 päron
100 g cashewnötter
Promenader på ca: 80 min sammanlagt.
/L
Nu är det "Mat gör mig olycklig".
Jag har blivit "rädd" för mat, bara tänka tanken att äta stuvade makaroner och köttbullar gör mig äcklad. Jag har klarat mig utan "rikgtig mat" i snart 1 vecka.. Det kommer bli svårare nästa vecka, då jag ska till pappa. Vilket innebär middag varje dag.. Ska försöka komma med undanflykter för att klara mig. Ikväll då jag åt ett päron kände jag hur hungern kom. Jag åt päronet utan att vara hungrig? Varför åt jag då jag inte var hungrig? Imorgon ska jag åka till in faster och vara där någon dag. Vilket innebär MAT. Fan också. Får köra på myter "är aldrig hungrig på morgonen". Sen kan jag äta massa nötter innan middagen och säga "åt så mycket nötter är inte så hungrig." Aja, får se hur det blir.. Önska mig lycka till, skulle nog behövas.
Dagens intag:
Halv portion fil med musli.
1 knäckebrödsmacka
Massa frysta bär.. Vet inte exakt antal Gram.
2 Wasa knäckebröd havre
1 päron
100 g cashewnötter
Promenader på ca: 80 min sammanlagt.
/L
8 MARS
INTAG
en halv, halv poriton fiber havregrynsgröt med kanel och mjölk
tre tuggor lasagne
en skiva skogaholmlimpa med smör
en bit knäckebröd
150 gram cashewnötter, saltade & naturella
2 äpplen
lite solrosfrön
1 50 cl ramlösa
Promenad: 15 min
Promenad: 20 min
Promenad: 20 min
Promenad: 20 min
det är bara för mycket skir jag har ätit idag, imorgon ska det bli bättre..
/L
en halv, halv poriton fiber havregrynsgröt med kanel och mjölk
tre tuggor lasagne
en skiva skogaholmlimpa med smör
en bit knäckebröd
150 gram cashewnötter, saltade & naturella
2 äpplen
lite solrosfrön
1 50 cl ramlösa
Promenad: 15 min
Promenad: 20 min
Promenad: 20 min
Promenad: 20 min
det är bara för mycket skir jag har ätit idag, imorgon ska det bli bättre..
/L
*
Nödvändig information:
Massor med isvatten varje dag kan leda till att du på sikt går ner i vikt. En vetenskaplig undersökning visar att fyra liter isvatten om dagen kan ge en viktförlust på ett halvt kilo i månaden
det är bra att äta 30 g mandlar om dagen för viktnedgång. Det är även mättsamt.
För varje timme förbränner du:
Vilar: 78
Åker skridskor: 300
Spelar tennis: 420
Cyklar: 300
Joggar (7 km/tim): 600
Går upp för trappor: 600-1080
Städar: 240
Åker slalom: 480
Dansar: 300
Spelar golf: 300
Spelar fotboll: 560
Promenerar snabbt: 420
Jobbar i trädgården: 350
Jag mår illa av att titta på min egna mage, den måste bara bli mindre till sommaren. Men jag får se upp, för jag vill inte se ut såhär:
Massor med isvatten varje dag kan leda till att du på sikt går ner i vikt. En vetenskaplig undersökning visar att fyra liter isvatten om dagen kan ge en viktförlust på ett halvt kilo i månaden
det är bra att äta 30 g mandlar om dagen för viktnedgång. Det är även mättsamt.
För varje timme förbränner du:
Vilar: 78
Åker skridskor: 300
Spelar tennis: 420
Cyklar: 300
Joggar (7 km/tim): 600
Går upp för trappor: 600-1080
Städar: 240
Åker slalom: 480
Dansar: 300
Spelar golf: 300
Spelar fotboll: 560
Promenerar snabbt: 420
Jobbar i trädgården: 350
Jag mår illa av att titta på min egna mage, den måste bara bli mindre till sommaren. Men jag får se upp, för jag vill inte se ut såhär:
5 MARS
Jag skulle ha antecknat allt jag har ätit idag.. Känns som att jag har glömt bort, men ska försöka frescha upp minnet!
5 stycken hårdrödmackor
1 portion fiber havregryns gröt med kanel+mjölk
1 halv skål med hallon, med krossade k-special och en skvätt mjölk.
1 bit knäckebröd.
1 bärsmoothie på waynes
1 näve nötter
1 äpple
KILL ME!!!! När mamma hämtade mig ikväll frågade hon om vi skulle åka och dela på en vezuvio. Jag svarade såklart nej! Duktigt Linnéa! Man skulle haft en pojkvänn som Lisa, då jävlar skulle man förbränna;) Heheh!!
Jag har strossat runt på stan idag, gått bort till andra sidan stan. Sedan gått till stan igen.
Inte mycket till träning... Innan jag går och lägger mig får jag se till att göra ett par situps.
/L
4 MARS
halv portion med fiber havregryns gröt med kanel.
halv portion med vanilj yogurt med jordgubbssmak med crunch & k-special
2 wasa husman knäckebröd
halv portion med lasagne.
jag ska börja äta : frukost, lunch & middag.
men hälften så mycket mat som jag äter i vanliga fall.
sen träning på det!!!!!!!!!!!!!!!!!
/L
halv portion med vanilj yogurt med jordgubbssmak med crunch & k-special
2 wasa husman knäckebröd
halv portion med lasagne.
jag ska börja äta : frukost, lunch & middag.
men hälften så mycket mat som jag äter i vanliga fall.
sen träning på det!!!!!!!!!!!!!!!!!
/L
3 MARS
INTAG
Frukost
1 st Wasa Husman knäckebröd 45 kcal
Lunch:
1/4 morot + 1 glas vatten 5 kcal
Middag
1 knäckebröd 45 kcal
Övrigt
1 äpple 65 kcal
3 vindruvor (??)
=160 kcal
UTTAG
Rask promenad ca: 20 min 120 kcal
Alltså 40 kcal kvar.
/L
